Kézi súlyzó álló váll külső rotáció

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és kerülje az impulzus használatát a váll forgó mandzsettájának maximális bekapcsolódása érdekében.

Álljon egyenesen, mindkét kezében egy-egy súlyzóval a vállszintjén, könyökei 90 fokos szögben behajlítva.
Tartsa a könyökét közel a testéhez, és forgassa ki a súlyzókat kifelé, miközben a könyökszögét állandóan tartja.
Szüneteljen a mozgás tetején.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.