Egyenes sorolás kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Vezesse a könyökét, és tartsa őket magasabban, mint az alkarjai, hogy megfelelően célozza a vállakat és a trapézizmust.

Álljon fel vállszélességű terpeszben, tartsa a kézisúlyzókat maga előtt, tenyérrel a testének felé.
Emelje a kézisúlyzókat egyenesen a kulcscsontjához, vezetve a könyökével.
Tartsa a súlyokat közel a testéhez az egész mozgás során.
Engedje le a kézisúlyzókat ellenőrzéssel a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.