Álló helyzetben végzett forgatás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Végezze el a mozgást kontrollált módon, hogy elkerülje az lendület használatát, ami csökkentheti a gyakorlat hatékonyságát.

Álljon a lábai vállszélességben, tartsa a súlyzót vízszintesen mindkét kezével a mellkas előtt.
Nyújtsa ki az karjait előre, majd forgassa a súlyzót, mintha egy kormányt forgatna jobbra és balra.
Tartsa feszesen a hasát és kontrolláltan végezze a mozgást.
Folyamatosan váltogassa a forgást a kívánt ismétlésszámig.