Álló súlyzós nyomás a hát mögött
Szakértői tanácsok
Aktiválja a magját, és tartsa enyhén hajlítva a térdeit a hátának védelme érdekében a nyomás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábával vállszélességben, mindkét kezében egy-egy kézisúlyzóval a hátánál vállmagasságban.
- Nyomja fel a kézisúlyzókat felfelé, amíg karjai teljesen kinyúlnak.
- Engedje le a kézisúlyzókat ellenőrzéssel a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
