Kézi súlyzós álló körbeforgatás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgásokat kontrolláltak és simák, hogy megakadályozza a lendület átvételét, biztosítva, hogy a vállizmai dolgozzanak.

Álljon a lábai vállszélességű távolságban, mindkét kezében egy-egy súlyzót a testénél.
Enyhén behajlított könyökökkel emelje fel és húzza ki oldalra a súlyzókat körkörös mozdulattal, amíg össze nem érnek a feje fölött.
Fordítsa meg a mozgást, engedje le és húzza körbe a súlyzókat vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, minden szettben váltogatva a kör irányát.