Álló Arnold-nyomás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Forgasd a csuklóidat, amikor a kézisúlyzókat fejed fölé nyomod, hogy teljesen bekapcsold a vállizmokat és javítsd a vállízület mobilitását.

Állj a lábak vállszélességében, mindkét kezedben egy-egy kézisúlyzóval a vállmagasságban, a tenyereddel a tested felé fordítva.
Amint fejed fölé nyomod a kézisúlyzókat, forgasd a csuklóidat úgy, hogy a mozgás tetején a tenyered előre nézzen.
Fordítsd vissza a mozgást, forgasd vissza a csuklóidat a kiindulási helyzetbe, amikor leengeded a kézisúlyzókat.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.