Dumbbell ülő váltakozó vállnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje az ívelt pozíciót, amikor a súlyzókat feje fölé nyomja, hogy megvédje a gerincét és a megfelelő izmokat mozgósítsa.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön egy padon háttámlával, mindkét kezében egy-egy súlyzót vállmagasságban.
Nyomja fel az egyik súlyzót, amíg a karja teljesen kiegyenesedik.
Engedje vissza a kiindulási pozícióba, miközben egyszerre a másik súlyzót nyomja fel.
Folytassa a váltakozó mozgást a kívánt ismétlésszámmal.