Dumbbell egykezes alulról előreemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszítve a magját, és kerülje a lendület használatát a súly felemeléséhez. Ez segít hatékonyabban elkülöníteni a vállizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, egy kézben fogva egy húzószert alulról.
- Tartsa egyenesen a karját, és emelje fel a húzószert maga elé a vállmagasságig.
- Lassan engedje le a húzószert a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Másodlagos
Mellkas25%
Has25%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
