Egykezes kettlebell lendítés

Szakértői tanácsok

Használja az ancsákat a lendülethez, és tartsa egyenesen a karját a mozgás teljes ideje alatt.

Álljon fel vállszélességű terpeszben, egy kézben egy kézisúlyzóval.
Kezdje el lendíteni a kézisúlyzót a lábai között, miközben hátrahajtja a csípőjét.
Lendítse előre a csípőjét, felhúzva a kézisúlyzót a vállmagasságig.
Engedje vissza a kézisúlyzót a lábai közé, kontrollt tartva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karjaira.