Dumbbell egykezes fej fölötti tartás

Szakértői tanácsok

Aktiváld a magzatodat, és tartsd le a vállaidat és a hátadat, hogy megőrizd az egyensúlyt, és megakadályozd, hogy a súly oldalra húzzon téged.

Állj egyenesen, tarts egy kézisúlyzót az egyik kézben, teljesen kinyújtott karokkal a fejed felett.
Sétálj előre egy meghatározott távolságra vagy időtartamig, miközben a kézisúlyzót felett tartod.
Tartsd a karodat lehetőleg egyenesen, és a szemed előre nézzen.
Cserélj kezet, és ismételd meg a sétát ugyanarra a távolságra vagy időtartamra.