Kézi súlyzós egykaros semleges fogású elölemelés

Szakértői tanácsok

Izolálja a vállmozgást a test mozdulatlanságával; kerülje a súlyzó hintázását vagy a hát használatát a súly emelésére.

Álljon talpakkal vállszélességben, tartsa a súlyzót egyik kézben neutális fogással.
Tartsa a karját egyenesen, és emelje a súlyzót maga elé vállmagasságba.
Tartsa meg a felső pozíciót rövid ideig, majd lassan engedje le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Végezze el a kívánt ismétlésszámot, majd váltson karokat.