Egykaros előreemelés kézisúllyal

Szakértői tanácsok

Kerüld a súly lendületes mozgatását; emeld kontrolláltan, használva a vállizmaid erejét.

Állj vállszélességű terpeszben, tarts egy kézben egy súlyzót az oldaladon.
Enyhén behajlított könyökkel emeld fel a súlyzót magad előtt a vállmagasságig.
Tarts egy rövid szünetet a tetején, majd lassan engedd le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik karra váltanál.