Kézi súlyzós fekvő egykaros hátsó deltoid
Szakértői tanácsok
Tartsa a fejét és a nyakát neutrállá a padon, és kerülje a súlyok lendítését; használjon lassú, kontrollált mozgást.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalra egy lapos padra, a felső kezében egy súlyzóval.
- Tartsa a felső karját testéhez közel enyhén behajlított könyökkel.
- Emelje fel a súlyzót és távolítsa el testétől, a hátsó deltát célozva.
- Engedje le a súlyzót kontrolláltan a kezdő pozícióba.
- Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalat vált.
Részletek
Elsődleges
Váll70%
Másodlagos
Csuklyás izom30%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
