Térdelő Arnold Nyomás Súlyzóval
Szakértői tanácsok
Tartsd feszesen a hasadat és a neutráis gerincet a mozgás teljes ideje alatt, hogy megakadályozd a hátad ívelt állását, amikor a súlyokat fejed fölé emeled.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj térdelve a földön, tartsd a hátad egyenesen, tarts egy-egy kézisúlyzót a vállszintednél, tenyérrel a tested felé fordítva.
- Ahogy fejed fölé emeled a kézisúlyzókat, forgasd meg a csuklódat úgy, hogy a tenyered a mozgás csúcspontján előre nézzen.
- Fordítsd meg a mozgást, hozd vissza a kézisúlyzókat a kezdő pozícióba, tenyérrel feléd fordítva.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
