Dumbbell ferde előemelés

Szakértői tanácsok

Kerülje a súlyzók lendítését; használjon lassú, kontrollált mozgást a vállizmok hatékony izolálásához.

Üljön egy dőlésszögű padon, egy-egy súlyzóval a kezében, tenyérrel a combjai felé fordítva.
Egyenes karokkal emelje fel a súlyzókat maga előtt a vállmagasságig.
Tartsa rövid ideig a felső pozíciót, majd lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.