Kézi súlyzós kubai nyomás (V2)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a kontrollált mozgásokra és a megfelelő testtartásra annak érdekében, hogy hatékonyan célozza meg a rotátorköpeny izmait, anélkül, hogy sérülést kockáztatna.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességében, tartsa a kezében a súlyzót, tenyerével a combjai felé fordítva.
Emelje fel a súlyzókat a vállmagasságba, a könyökeit kifelé (egyenes vonalban).
Fordítsa a alkarjait a mennyezet felé, tartsa a könyökeit a helyén.
Nyomja fel a súlyzókat teljesen kinyújtva a karjait.
Fordítsa vissza a mozgást a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.