Súlyzós oldalemelés mellkasról támasztva

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és kerülje az impulzus használatát. Összpontosítson a laterális deltoidjainak használatára a súlyok emeléséhez.

Feküdjön le az emelkedő padon, amely 45 fokos szögben van beállítva, mindkét kézben egy-egy súlyzóval.
Hagyja, hogy a karjai egyenesen lógjanak, tenyérrel egymás felé.
Emelje fel a karjait oldalra, amíg egy vonalban vannak a vállával, enyhén hajlított könyökkel.
Engedje le a súlyzókat ellenőrzéssel a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt számú ismétlések előtt.