Kézi súlyzós ülő nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a hátát a padhoz és kerülje a lendület használatát a súlyok nyomásához.

Üljön egy padra háttámlával, tartsa mindkét kezében a húzódzkodót vállmagasságban, tenyérrel előre nézve.
Nyomja fel a húzódzkodókat egyenesen felfelé, amíg karjai teljesen kinyúlnak.
Lassan engedje le a húzódzkodókat vállmagasságba ellenőrzés alatt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.