Arnold nyomás súlyzóval (V2)

Szakértői tanácsok

Kezdje a tenyerével feléd fordítva, és forgassa csuklóját, amikor felfelé nyomja, hogy még jobban megmozgassa a vállizmokat.

Üljön egy padon háttámlával, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva vállmagasságban, a tenyerek feléd fordítva.
Ahogy felfelé nyomja a súlyzókat, forgassa meg a csuklóját úgy, hogy a tenyerei a tetején előre nézzenek.
Fordítsa vissza a mozdulatot, amikor leengedi a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.