Dumbbell váltakozó vállnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy stabilizálja a törzsét, és megakadályozza a hátának kifeszülését.

Álljon a lábai vállszélességben, mindkét kezében egy-egy súlyzót a vállszintjén.
Nyomja fel az egyik súlyzót a feje fölé, teljesen kiengedve a karját, miközben a másik súlyzót a vállszintjén tartja.
Engedje le a súlyzót a kiindulási pozícióba, miközben egyszerre a másik súlyzót nyomja fel a feje fölé.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámmal.