Könyök körzés
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy a könyököd a vállszinten marad a gyakorlat teljes időtartama alatt, hogy feszültséget tarthass a vállizmokon.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj úgy, hogy a lábfejeid vállszélességűek legyenek, a könyököd 90 fokban legyen behajlítva, és a tenyered lefelé nézzen.
- Tartsd a felsőkarodat párhuzamosan a padlóval, és körözz a alkaroddal.
- Végezd a mozdulatot egy meghatározott időtartamig vagy körszámig, majd válts irányt.
- Tartsd lefelé a vállaidat, és távolítsd el őket a füledtől, hogy elkerüld a nyakfeszültséget.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
