Kábeles Y emelés
Szakértői tanácsok
Vigyázzon arra, hogy az egész mozgás során ellenőrizze a súlyt, és kerülje a lendület használatát a fogantyúk emeléséhez, mivel az vállsérüléshez vezethet.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a kábelgép felé a polek alacsony pozícióba állítva.
- Fogja meg a fogantyúkat úgy, hogy a tenyerei egymás felé nézzenek, és lépjen hátra egy keresztbeállítású testtartásba.
- Egyenes karokkal emelje fel a fogantyúkat átlósan a feje fölé, egy 'Y' alakot formálva.
- Lassan engedje le a fogantyúkat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
