Álló kábeles váll külső forgatás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Csatlakoztasson egy fogantyút egy alacsony csigás kábellel, és válassza ki a súlyt.
2. Álljon merőlegesen a kábelgépre, lábai vállszélességűek.
3. Fogja meg a fogantyút a géphez legközelebbi kézzel, könyöke hajlítva 90 fokban, és szorítsa a testéhez.
4. Fordítsa ki a karját kifelé, tartsa a könyökét mozdulatlanul.
5. Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.

Részletek

Elsődleges

Váll100%

Másodlagos

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő