Álló kábeles hátsó deltás evezés (kötél)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a hátsó deltákkal húzásra, ne a bicepszére, és tartsa egyenesen a hátát az egész gyakorlat során.

Csatlakoztasson egy kötelet egy magas csigás kábellel, és válassza ki a súlyt.
Álljon szemben a kábelgéppel, lábai vállszélességűek, és fogja meg a kötelet mindkét kézzel.
Húzza a kötelet az arcához, tartsa a kezeit távol, és emelje fel a könyökeit.
A mozgás végén szorítsa össze a válllapjait.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.