Álló kábeles peckes

Szakértői tanácsok

Tartsd enyhén behajlítva a könyöködet a mozgás során, hogy feszültséget tarts a mellizmaidon és védd az ízületeidet.

Állítsd be a kétcsatornás gépen a súlyokat mellmagasságba, és válassz ki egy súlyt.
Állj a gép közepén, a lábaid vállszélességben legyenek.
Fogd meg a fogantyúkat tenyérrel előre nézve, és nyújtsd ki a karjaidat oldalra.
Enyhén behajlított könyökkel hozd össze a kezeidet a mellkasod előtt.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben ellenőrzöd a súlyt.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.