Kábeles álló arcra húzás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét magasan és a csuklóját stabilan az egész gyakorlat során, hogy hatékonyan célozza meg a hátsó vállizmokat és a felső hátat.

Állítsa be a kábelgépet magas pozícióba, és csatoljon rá egy kötél fogantyút.
Álljon a gép felé, a lábait vállszélességben.
Fogja meg a kötelet mindkét kézzel, a tenyereket egymás felé fordítva.
Húzza a kötelet az arcához, miközben szétválasztja a kezeit.
Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás végén.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.