Kábeles vállnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsd feszítve a magzatodat, és kerüld a hátad ívelését a megfelelő testtartás fenntartása és sérülések megelőzése érdekében.

Csatlakoztass két egyedi fogantyút a kábelgép magas csigáihoz, és válassza ki a kívánt súlyt.
Állj a kábelgép közepén, a lábak vállszélességben.
Fogd meg a fogantyúkat tenyérrel előre nézve, és helyezd őket vállmagasságba.
Nyomd fel a fogantyúkat, amíg a karjaid teljesen kinyúlnak.
Tartson rövid szünetet a tetején, majd lassan engedd le a fogantyúkat vállmagasságba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.