Kábel váll 90 fokos külső rotáció
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét rögzített 90 fokos szögben és közel a testéhez, hogy elkülönítse a váll külső forgató izmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon merőlegesen a kábelszerkezethez, a fogantyú a könyök magasságában legyen.
- Fogja meg a fogantyút a géptől távolabb lévő kézzel, könyökét 90 fokban hajlítsa.
- Fordítsa ki a karját kifelé, tartsa a könyökét közel a testéhez.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
