Ülő kábeles hátsó oldalemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa a törzsét mozdulatlanul, és ellenőrizze a súlyt az egész gyakorlat során a deltoid maximális bevonása érdekében.

Csatlakoztassa a két egyetlen fogantyút a csigás gép alacsony csigáihoz, és válassza ki a kívánt súlyt.
Üljön le egy padra, háttal a géphez, lábait laposan a padlón.
Hajoljon kissé előre, és fogja meg a bal fogantyút a jobb kezével, valamint a jobb fogantyút a bal kezével, átkeresztezve őket maga előtt.
Tartva a könyökén enyhe hajlítást, emelje fel a karjait oldalra, amíg párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Szünet a mozgás tetején, majd lassan engedje le a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.