Kötéllel végzett kábeles hátsó deltoid evezés
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy visszahúzod a válllapátokat, és kontrollált mozdulatokkal célozd meg hatékonyan a hátsó deltákat.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztass egy kötelet egy alacsony csigához, és fogd meg mindkét kezeddel.
- Enyhén hajolj előre a csípőnél egyenes háttal.
- Húzd a kötelet az arcod felé, kinyitott könyökkel.
- Szorítsd össze a válllapátokat a mozdulat végén.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Másodlagos
Bicepsz20%
Alkar20%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
