Kábeles hátsó deltavonás (párhuzamos rudak)
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a hátsó vállizmokkal történő húzásra, és kerülje a túl nagy súly használatát, mely az izomaktiválás helyett lendület használatához vezethet.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a párhuzamos rudakat a kábelgéphez, kb. mellmagasságban.
- Fogja meg a rudakat úgy, hogy a tenyerei egymás felé nézzenek.
- Lépjen hátra egy eltolódott állásba a stabilitás érdekében.
- Húzza a rudakat a mellkasához, tartsa magasra a könyökét.
- Szorítsa össze a válllapocskáit a mozdulat végén.
- Lassan térjen vissza a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
