Kábeles hátsó deltoid evezés
Szakértői tanácsok
Tartsd egyenesen a hátadat, és koncentrálj a hátsó vállizmaid használatára a húzás során, ne a bicepszedre.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsd a kábelgépet alacsony pozícióba, és csatlakoztasd hozzá a fogantyút.
- Állj a gép felé, fogd meg a fogantyút az egyik kézzel, és lépj hátra egy előre lépő testtartásba.
- Húzd a fogantyút az arcod felé, tartsd a könyöködet magasan és oldalra mutatva.
- Szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás végén.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik karra váltanál.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
