Kábeles egykaros semleges fogású elölemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszítve a hasát és kerülje a lendület használatát a súly emeléséhez; a mozgásnak lassúnak és ellenőrzöttnek kell lennie.

Álljon a kábelgép háta felé a fogantyúval a legalacsonyabb beállításon.
Fogja meg a fogantyút semleges fogással (tenyér befelé nézve) és álljon egyenesen enyhén hajlított térddel.
Egyenes karjával emelje fel a fogantyút maga elé vállmagasságig.
Lassan engedje le a fogantyút a kiindulási pozícióba.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.