Egykaros kábeles frontemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a hasát, és kerülje a test lendületét a súly emelésekor. Összpontosítson a vállizmok izolálására a kar felemelésével és lassú leengedésével.

Lépésről lépésre útmutató

Csatlakoztasson egyetlen fogantyút egy alacsony csigás kábelgéphez.
Álljon a gép oldalára, lábai vállszélességben.
Fogja meg a fogantyút a géphez közelebbi kézzel, tenyere lefelé nézve.
Tartsa testét mozdulatlanul, emelje fel a fogantyút egyenesen maga előtt vállmagasságig.
Szüneteljen a mozgás tetején, majd lassan engedje le a fogantyút a kiindulási pozícióba.
Fejezze be az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik karra.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.