Kábeles középső tárogatás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy a kezeidet összehozd a mellizom segítségével, ahelyett, hogy csak a karjaidat mozgatnád.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsd be a tolókábeleket mellmagasságba, és válaszd ki a megfelelő súlyt.
- Állj a kábelállomás közepén enyhén behajlított térdekkel és egyenes háttal.
- Fogd meg a fogantyúkat tenyérrel előre és karokat oldalra kinyújtva.
- Enyhén behajlított könyökökkel hozd össze a fogantyúkat a mell előtt.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Bicepsz20%
Váll20%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
