Kábeles oldalra dőlve oldalemelés
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy elkülönítsd a vállizmokat, miközben testtartásodat állandóan tartod, és csak a karodat mozgatod.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a kábelgép mellett, és fogd meg a fogantyút a géptől távolabb lévő kézzel.
- Húzódj el a géptől, miközben a lábaidat összezárod.
- Enyhén hajlítsd meg a könyöködet, és emeld fel a karod vállmagasságig.
- Lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
