Kábeles oldalemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén behajlítva a könyökét az egész gyakorlat során, hogy csökkentse a stresszt a könyökízületeken, és feszültséget tartson a deltákon.

Csatlakoztasson egy fogantyút a kábelgép alacsony csigájához.
Álljon a kábelgép oldalán, lábai vállszélességben.
Fogja meg a fogantyút a géptől legtávolabbi kézzel.
Enyhén behajlított könyökkel emelje fel a karját oldalra, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval.
Lassan engedje le a fogantyút kontrollal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalat váltana.

Elsődleges

Váll80%

Másodlagos

Has20%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő