Kábeles tárogatás ferde padon

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy állandó feszültséget tarts a mellizmokon a teljes gyakorlat során. Kerüld a könyökzárását és tarts enyhe hajlítást a könyökökben a gyakorlat közben.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsd be a csigákat a vállmagasság felett, és válaszd ki a használni kívánt súlyt.
Helyezz egy dőlésszögű padot a csigák közé, feküdj le úgy, hogy a lábaid laposak legyenek a padlón.
Fogd meg a fogantyúkat tenyérrel előre és emeld fel a karjaidat a mellkasod fölé.
Enyhe hajlítással a könyökökben engedd le a karjaidat oldalra széles ívben, amíg megérzed a mellizmodban a nyújtást.
Hozd össze a kezeidet a mellkasod fölött ölelkező mozdulattal.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, kontrollálva a súlyt.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.