Kábeles nyomás ferde padon

Szakértői tanácsok

Állítsa be az emelkedő padot 30-45 fokos szögbe az felső mellizom célzásához. Tartsa a lábát a földhöz tapadva, és nyomja át a sarkait a stabilitás fenntartása érdekében az egész gyakorlat során.

Lépésről lépésre útmutató

Állítson be egy emelkedő padot két kábel torony közé, és állítsa a csigákat a legalacsonyabb pozícióba.
Feküdjön le a padra, lábait laposan a padra helyezve, és fogja meg a fogantyúkat felülről.
Nyomja fel a fogantyúkat és húzza össze őket a mellkasa fölött, teljesen kinyújtva a karjait.
Lassan engedje le a fogantyúkat a mellkas oldalára.
Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és kerülje a súlyok érintkezését a padlóval.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.