Kábeles frontemelés

Szakértői tanácsok

Kontrolláld a súlyt az egész mozgástartományban, és ne engedd meg, hogy a tested lengjen. Tartsd a csuklódat egyenesen, és kerüld a hajlítást a felemelés közben.

Lépésről lépésre útmutató

Csatlakoztasd egyenes súlyrudat egy alacsony csigás kábelgéphez.
Állj szemben a géppel, a lábad vállszélességben legyen.
Fogd meg a rudat mindkét kézzel, tenyérrel lefelé.
Enyhén hajlítsd meg a könyöködet, emeld fel a rudat magad előtt a vállmagasságig.
Tarts egy rövid szünetet a csúcson, majd lassan engedd le a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.