Kábeles keresztezett fordított repülés

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén hajlított könyökét a mozgás teljes ideje alatt, és koncentráljon arra, hogy a hátsó deltáit használja a szárnyas gyakorlat elvégzéséhez.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a kábelkeresztállomás közepén, a csigák legmagasabb pozíciójával beállítva.
Fogja meg a bal csigát a jobb kezével, és a jobb csigát a bal kezével, átkeresztezve őket maga előtt.
Enyhén hajlított könyökkel nyissa ki karjait oldalra, szorosan összenyomva a válllapátokat.
Lassan hozza vissza karjait az előttük átkeresztezett pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.