Kábeles egykaros oldalemelés előrehajlásból

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a vállizmok izolálására, kerüld a lendületet, és használj kontrollált mozgást.

Állj merőlegesen a kábelgép mellett a fogantyúval a legalacsonyabb beállításon.
Hajolj előre a csípődnél, tartsd egyenesen a hátadat, és feszítsd meg a core izmaidat.
Fogd meg a kábel fogantyúját a géptől távolabb lévő kézzel.
Emeld fel a karodat oldalra, amíg párhuzamos lesz a padlóval, kissé behajlított könyökkel.
Lassan engedd le a fogantyút a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.