Álló gumiszalag hátsó deltavonás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát, és koncentráljon arra, hogy összeszorítsa a válllapjait, hogy teljesen bevonja a hátsó deltákat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon széttárt lábakkal, a szalag a lábai alatt.
- Enyhén hajoljon előre, tartsa egyenesen a hátát.
- Fogja meg a szalagot mindkét kézzel, tenyérrel egymás felé fordítva.
- Húzza a szalagot a mellkasához, tartsa a könyökeit kifelé.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Váll40%
Másodlagos
Bicepsz20%
Alkar20%
Csuklyás izom20%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
