Gumiszalagos fordított repülés

Szakértői tanácsok

A mozgás közben tartsa enyhén behajlított könyökét annak érdekében, hogy megvédje az ízületeit, és biztosítsa, hogy a hangsúly a vállra és a felső hátmizmokra összpontosuljon.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon széttárt lábakkal, mindkét kezével tartsa a szalagot a mellkas szintjén elöl.
Enyhén behajlított karokkal húzza ki és hátra a szalagot, szorosan összeszorítva a válllapocskáit.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben feszültséget tart a szalagon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.