Gumiszalag egykarú vállnyomás

Szakértői tanácsok

Győződj meg arról, hogy a szalag biztonságosan rögzítve van, és tartsd feszesen a magadat, hogy stabilizáld a testedet a nyomás közben.

Állj meg úgy, hogy a lábak vállszélességűek legyenek, a szalag pedig rögzítve van az egyik lábad alatt.
Fogd meg a szalag másik végét a lábon, amely alatt a szalag rögzítve van.
Nyomd fel a szalagot a fejed fölé, amíg a karod teljesen kiegyenesedik.
Lassan engedd le a kezed a vállmagasságig.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig, majd cserélj karokat.