Szállítószalagos oldalemelés (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a hasát, és kerülje a lendület használatát a szalag emeléséhez; a mozgásnak kontrollált és szándékosnak kell lennie a vállak maximális bevonása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességűek, a szalag mindkét lába alatt.
Fogja meg a szalag végét mindkét kézzel, tenyérrel befelé.
Tartsa egyenesen a karjait, emelje fel őket oldalra, amíg párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Szünet a tetején, majd lassan engedje vissza a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.