Gumiszalagos elülső oldalemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa meg a könyökében a kis hajlítást, és emelje fel a karjait ne magasabbra, mint a vállszint, hogy megvédje a vállízületeit.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a sávon a vállszélességű lábakkal.
- Fogja meg a szalagot tenyérrel lefelé.
- Emelje fel a karjait egyenesen maga előtt a vállmagasságig.
- Lassan engedje le a karjait ellenőrzéssel.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll40%
Másodlagos
Mellkas20%
Has20%
Csuklyás izom20%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
