Gumiszalagos arcra húzás
Szakértői tanácsok
Tartsd kontrolláltan a mozgásaidat, és koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a válllapocskáidat, hogy teljesen bevonjad a hátsó deltáidat és a felső hátadat.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítsd a sávot egy magas rögzítési ponton.
- Fogd meg a sávot mindkét kézzel, tenyérrel lefelé.
- Húzd a sávot az arcod felé, miközben a kezeid elmozdulnak a fejed oldalára.
- Tartsd az felsőkarodat párhuzamosan a földdel.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba teljesen kinyújtott karokkal.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll60%
Másodlagos
Bicepsz20%
Alkar10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
