Gumiszalagos előrehajlásos hátsó oldalemelés
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy a hátsó deltáidat használd a sáv emelésére, és kerüld a lendület használatát a sáv felrázásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességű távolságra, lépj a sáv közepére.
- Hajolj előre a derekadnál enyhén behajló térddel, hátad lapos legyen.
- Fogd meg a sáv végét úgy, hogy a tenyered egymás felé nézzen.
- Emeld ki egyenesen a karjaidat oldalra, enyhén behajló könyökökkel.
- Szünetelj a tetején, majd lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Másodlagos
Csuklyás izom25%
Mellkas15%
Has10%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
