Hátizom összeszorítás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a válllapok összeszorítására annak érdekében, hogy hatékonyan dolgozza meg a felső hátizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön a karjaival oldalán.
- Szorítsa össze a válllapjait, mintha megpróbálna egy ceruzát tartani közöttük.
- Tartsa meg a szorítást 5-10 másodpercig.
- Engedje el, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll60%
Másodlagos
Csuklyás izom40%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
